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Reprise du fitness à la maison: le Bikiny avec Sissy 3

Cet hiver, entre le boulot qui m’épuise, la colocation où je manquais de place et l’hibernation hivernale naturelle qui me fait renoncer à toute activité physique, j’ai pris du poids (et pas qu’un peu). J’ai déménagé dans un superbe appartement (j’ai un salon, le luxe^^) début mars et après en avoir fini avec les cartons, il était temps de reprendre tout ça en main. Vous savez que j’adore le fitness à la maison. Je peux le faire quand je veux et ça me prend juste le temps d’enfiler une tenue de sport pour m’y mettre.

 

J’aime beaucoup les vidéos de Sissy, une youtubeuse fitness française assez connue, que je pioche au hasard quand j’ai envie de bouger mon popotin. Je la trouve vraiment jolie et motivante. J’ai donc décidé de suivre un de ces célèbres programmes gratuit « Bikini avec Sissy« . Le 1 et le 2 contiennent des séances assez longues, j’ai donc privilégier le 3, composé de 3 séances de 30 min par semaine, le tout pendant 3 semaines. Une bas du corps, une haut du corps et une générale. Idéal quand on à un emploi du temps chargé. A chaque fois cela commence par un échauffement cardio puis des exercices ciblés, enfin du gainage et des étirements.

 

La première séance me donne des courbatures de folie, mes 4 étages pour rentrer chez moi me semblent interminables mais je m’accroche. J’utilise mes deux haltères de 2kg (donc 4kg) pour remplacer la dumbell et mes haltères de 1kg. J’ai investi dans l’élastique et c’est parti.

J’avoue ne pas me forcer car c’est dur quand on est « débutante », je fais 20 secondes au lieu de 30 sur certains mouvements cardio qui m’épuisent (jump squat par exemple^^) et je ne fais pas les commandos (c’est trop dur ce truc) mais globalement j’y arrive plutôt pas mal (je me suis impressionnée moi-même en gainage) et je suis bien contente car au fur et à mesure des séances, j’ai de moins en moins de courbatures et je suis plus à l’aise. A savoir que j’en chie sur la séance bas du corps mais que la séance haut du corps, c’est plus facile. Les deux premières semaines de vidéos m’ont vraiment convaincu, la troisième moins.

J’ai fini le programme et bien que je n’ai pas de changement visible sur ma silhouette, je me sens bien plus en forme et énergique. Pour la suite, j’hésite beaucoup XD Je pensais refaire le programme en m’appliquant cette fois à tout faire mais Cassey de Blogilates, une youtubeuse fitness américaine vient de mettre la première vidéo d’un programme de 6 semaines qui ressemble un peu. Je pense donc la tester et choisir après. A noter aussi que Sissy vient de sortir un bouquin, le Fitness Body book, qui à l’air très chouette.

Et vous, vous faites du sport à la maison? Vous faites quoi?

 

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Publié le: 19 avril 2017 | Commentaires: 0

C’est la rentrée, on se reprend en main!

Après les frasques de l’été (barbecue, apéro à rallonge, sucreries…), la rentrée est pour beaucoup le moment de l’expiation (un jour on mangera ce que l’on veut sans grossir, je l’espère très fort).

Il est temps de reprendre une alimentation équilibrée (adieu Nutella) et de se remettre au sport. Pour cela, pas besoin d’énormes efforts, juste un peu de bon sens:

  • boire de l’eau, la bière ne compte pas, 1.5L par jour si possible
  • faire une activité physique régulière
  • limiter les féculents, miser sur les légumes et surtout manger léger le soir
  • plus de grignotages

Pour m’aider: je bois pas mal de tisane drainante car j’ai du mal avec l’eau toute seule, mes placards ne contiennent pas d’aliments « tentation » et je m’autorise quand même 2 craquages par semaine coucou le mugcake.

Niveau sport, je me motive en reprenant le célèbre Squat Challenge \o/, en me remettant au hula hoop et en essayant de courir régulièrement.

 

squats-challenge

 

Le site de Neila Rey, une prof de fitness, regorge de routines sportives rigolotes, facilement imprimable!

Pour le Hula Hoop, je fais 10 min (5 dans chaque sens) et je vais essayer d’augmenter chaque jour.Quand au running, je ne me mets pas la pression, je démarre de rien, mon but est d’être capable de courir 15-20 min sans souffrir le martyr à la fin du mois.

Objectif de ce mois => perdre 2kg et retrouver un tonus général et des cuisses/fesses plus fermes.

Vous avez pris de bonnes résolutions de rentrée aussi? Venez en parler dans les commentaires!

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Publié le: 1 septembre 2014 | Commentaires: 2