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Reprise du fitness à la maison: le Bikiny avec Sissy 3

Cet hiver, entre le boulot qui m’épuise, la colocation où je manquais de place et l’hibernation hivernale naturelle qui me fait renoncer à toute activité physique, j’ai pris du poids (et pas qu’un peu). J’ai déménagé dans un superbe appartement (j’ai un salon, le luxe^^) début mars et après en avoir fini avec les cartons, il était temps de reprendre tout ça en main. Vous savez que j’adore le fitness à la maison. Je peux le faire quand je veux et ça me prend juste le temps d’enfiler une tenue de sport pour m’y mettre.

 

J’aime beaucoup les vidéos de Sissy, une youtubeuse fitness française assez connue, que je pioche au hasard quand j’ai envie de bouger mon popotin. Je la trouve vraiment jolie et motivante. J’ai donc décidé de suivre un de ces célèbres programmes gratuit « Bikini avec Sissy« . Le 1 et le 2 contiennent des séances assez longues, j’ai donc privilégier le 3, composé de 3 séances de 30 min par semaine, le tout pendant 3 semaines. Une bas du corps, une haut du corps et une générale. Idéal quand on à un emploi du temps chargé. A chaque fois cela commence par un échauffement cardio puis des exercices ciblés, enfin du gainage et des étirements.

 

La première séance me donne des courbatures de folie, mes 4 étages pour rentrer chez moi me semblent interminables mais je m’accroche. J’utilise mes deux haltères de 2kg (donc 4kg) pour remplacer la dumbell et mes haltères de 1kg. J’ai investi dans l’élastique et c’est parti.

J’avoue ne pas me forcer car c’est dur quand on est « débutante », je fais 20 secondes au lieu de 30 sur certains mouvements cardio qui m’épuisent (jump squat par exemple^^) et je ne fais pas les commandos (c’est trop dur ce truc) mais globalement j’y arrive plutôt pas mal (je me suis impressionnée moi-même en gainage) et je suis bien contente car au fur et à mesure des séances, j’ai de moins en moins de courbatures et je suis plus à l’aise. A savoir que j’en chie sur la séance bas du corps mais que la séance haut du corps, c’est plus facile. Les deux premières semaines de vidéos m’ont vraiment convaincu, la troisième moins.

J’ai fini le programme et bien que je n’ai pas de changement visible sur ma silhouette, je me sens bien plus en forme et énergique. Pour la suite, j’hésite beaucoup XD Je pensais refaire le programme en m’appliquant cette fois à tout faire mais Cassey de Blogilates, une youtubeuse fitness américaine vient de mettre la première vidéo d’un programme de 6 semaines qui ressemble un peu. Je pense donc la tester et choisir après. A noter aussi que Sissy vient de sortir un bouquin, le Fitness Body book, qui à l’air très chouette.

Et vous, vous faites du sport à la maison? Vous faites quoi?

 

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Publié le: 19 avril 2017 | Commentaires: 0

Ma deuxième semaine de sport avec Blogilates

Hyper contente d’avoir fait la première semaine sans faillir, j’attaque la deuxième pleine de motivation:

  • Jour 1:

« POP Pilates for Beginners« , on retrouve la vidéo des basiques pour bien commencer la semaine.

« The 100 WorkOut« , la vidéo consiste à faire 10 répétitions de 10 mouvements différents, sur un rythme très soutenu. Entre mon faible niveau en sport et mes horribles courbatures aux abdos de la semaine précédente, je renonce à la moitié.

  •  Jour 2:

« POP Pilates for Beginners Abs Time« , pareil qu’hier, on retrouve la vidéo des basiques pour les abdominaux.

« 8 minutes Abs« , c’est une vidéo parodique des vidéos de fitness des 90’s mais le rythme est beaucoup trop soutenu, impossible à tenir pour moi.

« Bubble But WorkOut » je refais cette super vidéo à la place, vu qu’elle n’est pas prévue cette semaine et qu’elle va me manquer.

  • Jour 3:

« Fat Burning Cardio Warmup« , voir semaine précédente.

« Legilates Legsercizes« , des exercices consacrés aux jambes, le principe est sympa mais la plupart des mouvements se font en équilibre sur une jambe, je vous raconte pas le risque de gamelles et la position inconfortable car instable.

« Till the world end WorkOut » ressemble à la vidéo de la semaine dernière avec la musique de One Direction sauf que là c’est Britney.

  • Jour 4

« Quiet cardio« , voir semaine précédente.

« Saddlebag shaver » est un exercice consacrée à la culotte de cheval, l’échauffement est très fun mais les exercices se font à nouveau en équilibre (grrrrrr, j’aime pas).

« Glad you came calves challenge » est une série pour les mollets, j’ai tenu la moitié, terrassée par d’horribles crampes.

  • Jour 5

 « Pick-me-up Quickie » « 8 minutes abs » « ABC abs » sont des vidéos faites la semaine précédente, je n’aime pas les deux dernières donc je les zappe et fait « POP Pilates for Beginners Abs Time » à la place.

  • Jour 6

« Feel Good Soul Streches » est une séances d’étirement faite la semaine dernière.

« Upper Body WO » est une de ses premières vidéos, un enchaînement de planche, pompes… Le niveau est dur, j’ai renoncé.

« Call Me Maybe Squats » est une vidéo de squats très sympa, c’est dur mais ça fait moins de 5 min alors on survit.

 

Pour le 7ème jour c’est une recette de muffin au micro-ondes qui est proposée. L’aspect n’est pas très ragoutant mais figurez-vous que c’est super bon (j’ai utilisé des framboises surgelées).

Quand au bilan de ma semaine: je suis bien contente d’avoir tenu le coup. Certains exercices sont trop durs pour moi mais j’apprécie d’avoir des courbatures, c’est psychologique, je me dit que c’est que ça marche^^

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Publié le: 18 décembre 2014 | Commentaires: 1